Как пережить утрату: советы психолога
К сожалению, горечь от потери близких и родных приходится испытать каждому. Прожить этот очень непростой период жизни самому или поддержать того, кто оказался в подобной ситуации, помогут несколько советов психолога.
- Примите факт утраты – да, это кажется невозможным, но все же попробуйте. Если рядом с вами человек, у которого только что умер родственник, не пытайтесь его утешить или поговорить: лучше просто побыть рядом и помолчать.
- Делитесь своими эмоциями сами или разделите их с другим. В момент потери люди склонны обвинять весь мир и даже умершего в случившемся. Не стоит самому ударяться в агрессию либо поддерживать ее в переживающем человеке: лучше выразите эмоции слезами, объятьями, теплыми словами.
- Не обвиняйте себя в случившемся; не дайте другому впасть в самобичевание. Помните: никто ни в чем не виноват.
- Не растворяйтесь в своем горе. Пусть и против воли, но примите – жизнь продолжается. Если этот сложный период переживает ваш друг или родственник, постарайтесь занять его время по максимуму: зовите гулять, нагрузите хозяйственными делами, попросите помочь. Отвлекаясь, человек постепенно выходит из горестного забытья и возвращается в привычный ритм.
И последний, но очень важный совет – переживайте искренне. Согласитесь, банальные фразы утешения и искусственно выдавленные из себя слезы лишь потому, что на похоронах положено плакать, вызывают лишь ненависть и раздражение. В подобном состоянии человек видит лишь свое горе, поэтому взывания к силе воли, примеры из собственной жизни или истории об овдовевших соседках, осиротевших коллегах и лишившихся кормильцев семей с форумов неуместны. Если вы чувствуете, что человек не в силах справиться самостоятельно, необходимо уговорить его посетить психотерапевта.
